Para muchas personas, decir que no es un negocio arriesgado. Luchan con sentimientos de culpa y temen molestar a los demás o no ser queridos si dicen que no. Sin embargo, debe hacerse. Decir “sí” a otras personas generalmente significa decirnos “no” a nosotros mismos, y esa no es forma de vivir.
Aprender a decir “no” es una habilidad importante en tu vida personal y profesional. Tu tiempo y energía son los recursos más valiosos que tienes, por lo que debes utilizarlos sabiamente.
¿Por qué es tan difícil decir “No”?
A la gente le cuesta decir que no por muchas razones. Aquí están los más comunes:
- De niños, se nos enseña a ser educados y agradables.
- Falta de confianza en uno mismo para hacer valer las propias necesidades.
- Miedo de decepcionar a los demás y causar conflictos.
- Sentir empatía por los demás y querer ayudar.
- Un deseo consciente o inconsciente de complacer a la gente.
¿Cuándo decir “No”?
Hay una serie de circunstancias en las que deberías convencerte a de decir que no:
- Dirías que sí solo para complacer a alguien más.
- Dirías que sí porque te sientes culpable de decir que no.
Decir que sí te impediría concentrarte en algo más importante para ti. - La solicitud no se alinea con tus valores, creencias y metas.
- Ya estás sobrecargado y a punto de agotarte.
- Decir que sí no sería saludable, ni física ni mentalmente.
¿Cómo decir “No”?
Los siguientes son cinco consejos que te ayudarán a decir “no” y decirlo en serio.
- Evita ofrecer explicaciones de por qué estás diciendo que no, como "Estoy ocupado", porque al hacerlo envía el mensaje de que debe una explicación y alienta a otros a negociar los términos del favor y tratar de persuadirlo para que digas “sí”.
- Comunica tu decisión de manera directa y clara. No dejes nada abierto a la interpretación.
- Sé asertivo, pero respetuoso. No todos los que te piden que hagas algo están tratando de aprovecharse de ti.
- Establece límites. Cambia el tema o aléjate cuando alguien intente manipularte para que digas que sí.
- Prioriza tus necesidades versus los deseos de otras personas.
3 maneras fáciles de decir “No”
Aquí hay tres formas simples de decir “no” con firmeza pero con cortesía:
- No, lo siento. No puedo.
- Gracias por pensar en mí, pero no puedo.
- Ojalá pudiera, pero eso no sería saludable para mí en este momento.
Saber decir “no” es una habilidad que debes dominar para honrar tus necesidades, metas, sentimientos y limitaciones y para administrar tu vida de manera efectiva.
