¿Estas sintiéndote ansioso? ¿Cansado? La mayoría de nosotros asumimos más de lo que podemos manejar y nos resistimos a liberar el excedente. Nuestras vidas están fuera de control y no nos damos cuenta, pero SI lo sentimos y nos causa ansiedad.
Un nuevo año es un nuevo comienzo así que ¿qué mejor momento para desintoxicar tu vida que ahora? Comienza hoy con estos 4 pasos.
1. Desintoxica tu mente
Como el cuerpo, la mente necesita limpiarse de vez en cuando. Sigue estos consejos para ayudarte a lograrlo:
- Entrena tu mente a reemplazar pensamientos negativos con pensamientos positivos.
- Saca al menos 10 minutos de tu día para estar en silencio.
- Deja ir cualquier apego no saludable- trabajo, relaciones, comida, cosas, hábitos.
- Visualiza cosas positivas llegando a tu vida- personas, circunstancias, experiencias, etc.
- Aprende a meditar. La meditación aclara tu mente y restaura tu paz mental.
- Utiliza un diario para ventilar tus frustraciones. Escríbelas y déjalas en el papel.
2. Desintoxica tus relaciones
Las probabilidades son que tengas personas en tu vida que son tóxicas: quejosos crónicos, manipuladores astutos, acosadores, usuarios y abusadores.
- Nota como te sientes alrededor de estas personas. ¿Estas relajado, ansioso, energizado, drenado, depresivo, feliz?
- Corta relaciones con personas que solo aportan tensión innecesaria y drama a tu vida.
- Invierte tu tiempo en personas que demuestran que te respetan, te valoran, y se preocupan por ti.
- Establece límites saludables: Aprende a decir que “NO” a aquellos que habitualmente te sobrecargan con sus responsabilidades.
3. Desintoxica tu cuerpo
SI, pudieras hacer una dieta de desintoxicación a base de líquidos o comidas crudas por días o semanas, pero esto puede que no sea algo realista para ti. Por lo menos puedes tratar algunas cosas básicas:
- Come alimentos nutritivos.
- Evita la comida chatarra.
- Limita tu consumo de cafeína.
- Ejercítate lo suficiente como para sudar.
- Sal a caminar.
- No fumes.
- Prioriza tus horas de sueño.
4. Desintoxica tu hogar
A menos que seas una persona bien minimalista, probablemente hay muchas cosas en tu hogar que ya no necesites. Es tiempo de deshacerte de todo lo que no te haga falta y organizarte.
- Limpia tus armarios y gavetas.
- Dona ropa, muebles y comida a organizaciones benéficas locales.
- Organiza cada espacio en tu hogar y mantenlo de esa forma.
- Organiza todos tus documentos importantes y desígnales un lugar.
- Después que utilizas algo, devuélvelo a su lugar.
- Limpia sobre la marcha. No dejes que el sucio se acumule.
- Desintoxica el aire con plantas dentro de la casa.
