Llega el nuevo año y con él nuestra lista de resoluciones optimistas. ¡Los sueños! ¡La esperanza! ¡La promesa de cambio! Luego viene el mal sabor de la derrota cuando nos sentimos que una ves más hemos fallado en cumplir con estas resoluciones.
¿Por qué será que tantas personas terminan abandonando sus resoluciones para el año nuevo y sus metas?
Hay dos obstáculos principales que enfrentamos al tratar de cumplir nuestras metas.
1. Nos trazamos metas equivocadas.
2. No creamos ni implementamos un plan para obtener esa meta.
¿Porque debemos trazarnos metas?
Es muy difícil imaginarnos la vida sin metas. Tenemos docenas si no cientos de metas cada día, desde cepillarnos los dientes hasta conseguir una cura para el cáncer. Tener metas nos da un sentido de propósito y un significado en nuestras vidas que nos hace sentir completos y nos da felicidad.
¿Como conseguir cumplir esas metas que te trazas?
Aquí te incluyo mi lista de 9 tácticas que te darán dirección en el camino para poder lograrlas.
1. Toma una decisión
El camino de los indecisos está lleno de fracasos. Has trazado tus resoluciones pero, ¿De veras has decidido persuadirlas? Si no tienes ese compromiso contigo, te darás por vencido de una vez.
Consejo: decide para y por ti, no por los demás.
2. Traza metas inteligentes
Las metas alcanzables tienen 5 elementos inteligentes:
1. Ser especifico
Traza una meta especifica y crea un plan detallado para cumplir esa meta.
2. Medible
Aplica una métrica a tu meta. Si quieres ser más social, cuantifica lo que eso significa, por ejemplo, contabiliza los eventos que atiendes y/o las nuevas amistades que logras entablar.
3. Accesible
Metas que son inaccesibles o inalcanzables significan un fracaso inevitable. Traza metas que sean retantes pero no imposibles de alcanzar. ¡Es una meta, no un milagro!
4. Realista
Puedes lograr esa meta con tus habilidades, conocimientos, itinerarios y otros compromisos? Por ejemplo, Si no eres un corredor experto, trata de que tu meta sea una carrera más corta antes de tratar de que sea un maratón completo.
5. En tiempo
Traza fechas limites realistas. Date el tiempo suficiente para llegar a tu meta pero no tiempo de más que te haga perder el sentido de urgencia por cumplirla.
Consejo inteligente: Escoge metas significativas.
Sin significado, carecemos de motivación y nos rendimos. Metas significativas nos inspiran y nos mueven.
Para entender por qué detrás de la meta, llena estos blancos:
“Quiero lograr _________________ para poder hacer ______________.”
3. Comparte tus metas
Comparte tus metas con las personas en tu circulo social y/o escoge un cómplice o socio que pueda monitorear tus resultados. Saber que otras personas monitorearan nuestros resultados nos motivará a priorizar nuestras metas y seguir nuestro plan.
4. Rompe metas grandes en metas más pequeñas
Metas grandes y de mayor dificultad son más fáciles de lograr si las rompemos en metas mas pequeñas. Si perder peso es tu gran meta, escoger un almuerzo saludable en vez de comida chatarra y caminar por 20 minutos cada día puede ser una meta más pequeña y realista de lograr.
5. Mantén tus metas a la vista
Escribe tus metas todas las mañanas y mantén la nota donde puedas verla varias veces al día. Visualízate cumpliendo esas metas.
6. Espera Obstáculos
Obstáculos y retrasos siempre van a aparecer así que debes estar preparado para ello. Haz una lista de los posibles obstáculos que podrían surgir y diseña un plan de contingencia para cada uno.
7. No te rindas
El camino para lograr una meta nuca va a ser directo y sencillo. Si algo no te funciona, trata algo diferente. Mantente enfocado, pero mantén tu mente abierta. Usualmente hay más de una manera en la que puedes llegar de punto A a punto B.
8. Recompensa tus logros
Celebra tus logros. Cómprate un regalo. Tomate un descanso. Haz algo que te apasiona, pero no le restes importancia a tus esfuerzos escogiendo algo que retrase tu meta, como comerte algo impulsivamente que no debes como premio por haber perdido algunas libras. Cuando te premias a ti mismo por un trabajo bien hecho, refuerzas la mentalidad, los hábitos, y los comportamientos necesarios para poder cumplir tu próxima meta.
9. Comienza Ahora
De acuerdo con un proverbio chino, un viaje de mil millas comienza con un primer paso y los psicólogos dicen que se necesita de 18 a 66 días para cambiar un hábito o crear un habito nuevo. Es por eso por lo que necesitas comenzar ahora y ser paciente. Si esperas al momento perfecto, nunca comenzaras.
En Resumen
Los grandes sueños requieren gran planificación. Si estas teniendo problemas cumpliendo tus resoluciones de año nuevo o logrando tus metas profesionales o personales, probablemente te estas poniendo metas sin fundamento y/o has descuidado trazar un plan detallado de como cumplir esas metas o resoluciones.
