Se siente bien conseguir lo que quieres, ¿no? Sin embargo, poco después de obtenerlo, comienzas a pensar en lo que quieres a continuación. ¿Por qué?
La culpa es de la dopamina, una sustancia química del cerebro que nos hace sentir mejor cuando vamos tras lo que queremos. Desafortunadamente, tan pronto conseguimos lo que queremos, nuestros niveles de dopamina bajan, y para subirlos y sentirnos mejor nuevamente, tenemos que querer y buscar otra cosa.
Dopamina: La Hormona de “Sentirse Bien”
La dopamina es un mensajero químico, o neurotransmisor, en el cerebro que juega un papel importante en la recompensa, el placer, la motivación y la adicción. A menudo se le conoce como la hormona de "sentirse bien" porque se libera cuando experimentamos placer. La dopamina le dice a nuestro cerebro que lo que estamos haciendo es algo bueno y nos insta a que lo hagamos de nuevo.
¿Qué Nos Da Dopamina?
Muchas cosas (actividades, situaciones, sustancias) hacen que nuestro cerebro libere dopamina, por ejemplo:
- Ejercicio
- Escuchar música
- Meditar
- Ciertos alimentos
- Masajes
- Sexo
- Dormir
- Luz solar
Rol de la Dopamina en las Adicciones
La adicción, una palabra derivada de un término latino para "esclavizado por" o "atado a", es una dependencia persistente y compulsiva de un hábito o sustancia. Los expertos suelen dividir la adicción en dos categorías: adicciones a sustancias (alcohol, cocaína, nicotina) y adicciones a procesos (juego, gasto, comida, compras, sexo).
La probabilidad de que una sustancia o comportamiento conduzca a la adicción depende de tres factores: la velocidad, la intensidad y la fiabilidad de la liberación de dopamina. Por ejemplo, fumar una droga o inyectarla por vía intravenosa, en lugar de tragarla como una pastilla, generalmente produce una señal de dopamina más rápida y fuerte y es más probable que conduzca a la adicción. Sin embargo, se necesita algo más que el placer impulsado por la dopamina para provocar la adicción. Otro neurotransmisor, el glutamato, y los comportamientos compulsivos están involucrados.
Necesitamos Dopamina
La dopamina no es buena ni mala, es necesaria. La dopamina está involucrada en el movimiento, memoria, atención, cognición, aprendizaje, sueño y el estado de ánimo, entre otras cosas. Sin ella, nuestros cuerpos y cerebros no funcionan y moriríamos.
Usa la Dopamina a Tu Beneficio
Trata de agrupar las tentaciones: la combinación de una indulgencia placentera con un comportamiento que proporciona recompensas retrasadas. Por ejemplo, si necesita perder peso o ponerse en forma (recompensa retrasada) pero no le gusta hacer ejercicio, puede combinar el ejercicio con escuchar su música o audio libro favorito (placer).
Al final, la dopamina puede ser buena, mala o excelente. Se trata de usarla, no de abusarla.
