Un estudio de 50 años, completado recientemente, por The Gottman Institute descubrió que la frase más importante que usan las parejas exitosas en sus relaciones es "gracias".
Después de observar a 40.000 parejas durante las sesiones de terapia, los psicólogos clínicos John y Julie Gottman concluyeron que las relaciones con una "cultura entusiasta de aprecio" tenían más probabilidades de ser exitosas para toda la vida, que aquellas que no practican la gratitud con regularidad. En otras palabras, es más probable que las parejas que se agradecen regularmente permanezcan juntas más tiempo que las que no lo hacen.
Piénsalo. Decimos "gracias" a los extraños todos los días. Alguien tiene una puerta abierta para nosotros. “Gracias.” Un cajero nos entrega un recibo. “Gracias.” Un mesero trae nuestra comida a la mesa. “Gracias.”
Sin embargo, con frecuencia nos olvidamos de agradecer a nuestras parejas. ¿Por qué? Tal vez los damos por sentado o pensamos que es su trabajo hacer las cosas por nosotros. Entonces, ¿por qué agradecerles por escucharnos mientras nos desahogamos luego de un día estresante o cuando vacían el lavavajillas?
Porque probablemente quieras que tu relación dure más que el promedio de siete a ocho años (en los Estados Unidos, según el estudio).
Lo que solemos hacer
El estudio reveló que las parejas que han estado juntas durante dos años o más a menudo desarrollan una cultura de notar las cosas que sus parejas hacen mal en lugar de lo que hacen bien.
Por ejemplo, tu cónyuge estuvo en casa todo el día mientras tú estabas en el trabajo. Llegas a casa y encuentras una pila de ropa sucia en la cocina. Piensas que tu pareja fue desorganizada o perezosa, o tal vez incluso dejó la ropa para que tú la lavaras, por lo que te enojas. Pero cuando llegas a casa y la ropa está lista, no dices nada.
"Es fácil caer en la trampa de ver sólo lo que tu pareja no está haciendo. Desarrollas una narrativa en la que eres tú quien pone todo el esfuerzo y comienzas a creer que es verdad", dijeron los Gottman sobre sus hallazgos.
Aconsejan a las parejas que desarrollen una mentalidad centrada en buscar rasgos positivos y decir "gracias".
Cómo mejorar en decir gracias
1. Práctica notar lo positivo
2. Di "Gracias"
3. Esfuérzate por cambiarte a ti mismo, no a tu pareja
La creación de un ciclo de apreciación comienza con cambiar la forma en que piensas, lo que dices y lo que haces, no exigiendo que tu pareja cambie.
