El momento presente es fácil de pasar por alto. A menudo vivimos atrapadas entre los remordimientos del pasado y las esperanzas (o ansiedades) sobre el futuro. Pero mientras la mente divaga, la vida sucede—aquí y ahora.
“El poder del ahora” no es un cliché espiritual. Es un cambio de mentalidad práctico. Significa dejar de ver el presente como una sala de espera y comenzar a usarlo como un espacio de acción. Los cambios más significativos, las decisiones más importantes y las oportunidades de crecimiento comienzan en el presente.
Estas seis estrategias te ayudarán a aprovechar el poder del ahora.
1. Observa dónde estás esperando
Solemos posponer la acción hasta que las condiciones parezcan ideales: “Hablaré cuando me sienta más segura”, “Solicitaré cuando esté más preparada”, “Empezaré cuando tenga más tiempo”. Pero el momento perfecto casi nunca llega. La vida se construye con pasos valientes e imperfectos, tomados en tiempo real.
Pregúntate: ¿Qué estoy esperando? ¿Qué puedo hacer hoy—aunque sea algo pequeño—que me acerque a donde quiero estar?
2. Reconecta con tus sentidos
Una de las formas más rápidas de volver al presente es a través del cuerpo. Tus sentidos siempre están en el ahora. Es la mente la que se dispersa.
Haz una pausa. Siente el suelo bajo tus pies. Nota la textura de tu ropa, el ritmo de tu respiración, los sonidos a tu alrededor. Estos pequeños chequeos te anclan en el cuerpo y en el momento, sobre todo cuando estás estresada o abrumada.
Pregúntate: ¿Qué estoy esperando? ¿Qué puedo hacer hoy—aunque sea algo pequeño—que me acerque a donde quiero estar?
3. Enfócate en lo que está a tu alcance
El presente puede parecer limitado cuando sueñas en grande, pero es ahí donde comienza todo sueño. En lugar de enfocarte en la distancia entre dónde estás y dónde quieres estar, observa qué puedes alcanzar hoy.
¿Puedes tener una conversación importante? ¿Tomar una decisión? ¿Aprender algo nuevo? Estas acciones cotidianas, pequeñas pero consistentes, generan impulso y transformación.
4. Interrumpe el modo automático
Las rutinas son útiles, pero cuando la vida se vuelve automática, dejas de participar activamente en ella. Una manera de recuperar el poder del ahora es interrumpiendo conscientemente tus hábitos.
Cambia tu entorno. Ajusta tu horario. Hazte preguntas nuevas. Cualquier cosa que te ayude a despertar y a conectar con tu experiencia actual puede cambiar tu enfoque de pasivo a intencional.
5. Confía en que la presencia genera claridad
Cuando te arraigas en el presente, dejas de girar en torno a futuros hipotéticos y empiezas a responder desde lo que es. Desde ese lugar de presencia, puedes actuar con más claridad, creatividad y calma. Cuanto más presente estés, mejor preparada estarás para lo que venga.
6. Usa la presencia para desarrollar resiliencia emocional
Al mantenerte en el presente, reduces la reactividad y aumentas tu autoconciencia. En lugar de enredarte con arrepentimientos del pasado o miedos del futuro, respondes a lo que es, no a lo que fue ni a lo que podría ser. Con el tiempo, esta práctica fortalece tu resiliencia emocional, ayudándote a mantener la calma en la incertidumbre, recuperarte más rápido del estrés y afrontar desafíos con mayor estabilidad.
Cuando tratas el momento presente como parte activa de tu crecimiento—y no solamente como una pausa entre logros—dejas de esperar que tu vida comience y empiezas a vivirla, un momento consciente a la vez.
Para aprender más, escucha PowerUp Talks Ep. 86 con Raquel González-Chávez Font – El poder del ahora: Transforma el presente en tu mejor aliado.
